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午餐如何吃可以預(yù)防飯后發(fā)困呢?

2015/1/24 9:26:01 閱讀數(shù):544 信息分類:食品招商網(wǎng) 編輯:麗麗

  午餐主要是補(bǔ)充上午的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)下午更有精神去工作,但是很多人吃完午飯之后開始犯困,我們?nèi)绾巫隹梢圆蛔屪约何顼埛咐兀肯旅嫖覀円黄饋砜纯慈绾纬燥埧梢圆蛔屛覀兾顼埛咐兀?


  1、午餐順序
  想要下午不發(fā)困,午餐的順序非常重要,一般先吃肉,再吃蔬菜,再是主食,還有就是午飯不要吃得太飽哦!
  2、工作休息期間吃點(diǎn)水果
  工作休息期間需要我們補(bǔ)充點(diǎn)水果哦!像菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,使人精力充沛。像香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用,容易引起困倦,不要吃哦!
  3、不要吃高脂高糖食物
  很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,如饅頭、米飯、豬肉,或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內(nèi)臟不堪重負(fù),并降低血液帶氧能力,導(dǎo)致腦部含氧量降低,讓人容易疲倦。
  4、多吃素菜
  要想下午不犯困,多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣,讓人整個(gè)下午精神抖擻。
  你下午工作有犯困的習(xí)慣嗎?想要我們下午不犯困,我們中午要休息一小會(huì)哦!

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