我們都知道經(jīng)常坐在電腦前會有各種問題，表現(xiàn)為明顯的就是我們的眼睛了，經(jīng)常會感覺眼睛澀澀的，還有就是身體會有各種問題，那么針對上班族來說平時吃些什么比較好呢？

　　抗衰老食品——西蘭花
　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素�？茖W(xué)研究證明，西蘭花是的抗衰老和食物。
　　番茄抗氧化
　　番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預(yù)癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美 容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。
　　蛋白質(zhì)來源——魚肉
　　魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不 會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　——綠豆
　　綠豆可以、消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、、長青春痘時，除了 多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
　　保持活力食物——圓白菜
　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
　　柿子抗疲勞
　　疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色， 捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。
　　橙子排廢氣
　　橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。
　　香蕉緩和情緒
　　香蕉可以使服務(wù)員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
　　獼猴桃
　　老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作 用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
　　健康的身體是靠我們平時鍛煉加保養(yǎng)的，為了我們的健康平時一定在飲食以及鍛煉上多加注意哦！