由于現(xiàn)在生活壓力大的原因，很多同胞們都會，對于我們的健康影響非常大，下面我們一起來看看我們應該注意些什么以及哪些食物可以幫助我們緩解。
　　患者飲食注意：

　　1、忌肥膩食品：肥膩食品,不易消化,病者食后難以人眠。
　　2、忌脹氣之物：脹氣之物如蘿卜、豆制品(大豆、蠶蟲)等,可引起腸腔。脹氣,病者亦不能人眠。
　　3、南瓜子 患者不宜食用：南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激,引起興奮,影響睡眠的作用,故患者不宜食用。
　　4、忌煙酒：煙酒的刺激往往使神經(jīng)系統(tǒng)興奮,易致植物神經(jīng)紊亂,而更不易入眠。
　　5、忌辛辣刺激之品：如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品,食后病人“火氣”更大,加重。
　　下面我們一起來看看哪些食物可以幫助我們緩解呢？

　　酸棗仁粥
　　做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。
　　功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，多夢。
　　栗子龍眼粥
　　做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心，益腎壯腰。
　　功效：適合因心血腎精不足，引起的、心悸、腰膝酸軟等。
　　茶葉加酸棗仁
　　做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
　　功效：對者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
　　丹參冰糖水
　　做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
　　功效：丹參苦微寒，，對長期者有作用。
　　造成的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，自愈，對因疾病引起的癥狀，要及時求醫(yī)。外因?qū)е碌�。可通過上述的飲食方法加以改善。
　　蓮心茶
　　做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
　　功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。
　　百合粥
　　做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
　　功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
　　對于我們健康影響非常大，尤其是女性，為了我們健康平時在飲食方面一定要多加注意，還有就是平時少吃垃圾食品哦！