上班族經(jīng)常面對(duì)電腦，還需要經(jīng)常使用大腦那么針對(duì)這些他們平時(shí)吃些什么比較好呢？下面我們一起來看看哪些食物可以幫助我們補(bǔ)腦呢？
芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好 的健腦效果。
南瓜：南瓜是β-胡蘿卜素的來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有 清心醒腦的功能，可頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量 較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
核桃：核桃是的補(bǔ)腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜 ，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)
雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益 智的功效。
很多人可能會(huì)認(rèn)為聰明是先天遺傳的，其實(shí)聰明很多時(shí)候與我們?nèi)粘ｏ嬍秤兄艽蟮年P(guān)系，平時(shí)在飲食方面一定要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦！