春季，萬物復(fù)蘇，無論是人還是動物還是植物體內(nèi)的機能都處于較為活躍的狀態(tài)。然而也很容易使這份陽氣泄露出去，導(dǎo)致春乏。如何在夜間充足的睡眠，第二天活力四射，請看小編為大家找到的“秘方”吧～
1、食醋
春季，出門旅游的朋友很多，有些人長途旅行后，勞累過度，夜里難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后閉目靜心，不久便會入睡。
2、糖水
春季，也是容易煩躁的季節(jié)，若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
3、牛奶
牛奶不僅可以幫助睡眠還有助身體骨骼健康。牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4、水果
過度疲勞而的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能。
5、面包
當(dāng)你的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效�？芍窝摗Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有入睡之功效。
8、葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的作用。
10、大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助于入眠。
11、自制催眠飲料
取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。
12、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有作用，且沒有毒性，適宜神經(jīng)衰弱者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有功效。
春歸大地、冰雪消融、萬物復(fù)蘇、柳絲吐綠、大自然一片風(fēng)光，如此美景，多出去見見大自然，開闊胸襟、呼吸新鮮空氣，安撫煩躁的心情。以上是小編為大家總結(jié)的催眠神器，不妨一試哦！