隨著人們生活條件的愈加優(yōu)越和安逸，肥胖成了許多人的難題，于是針對的各式各樣方法也隨之既出，代餐棒就是許多女性頗為喜歡的一種方式。

年輕的愛美一族總希望吃得少的同時又能健康些，代餐食品便走入了她們的視線。代餐棒、代餐粉、代餐餅干等一系列種類繁多的代餐食品是否真如它們所宣傳的那樣“低熱量又營養(yǎng)均衡”？代餐食品究竟適合什么樣的人來食用？專家提醒，代餐食品也非想吃就能吃，尤其對于體重不足的愛美女性。至于有需要食用代餐食品的人群，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行代餐，以獲得個體化、科學(xué)的健康飲食方案。盲目代餐不可��！

代餐食品除了能夠便捷地為人體提供各種必需的營養(yǎng)物質(zhì)外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。由于它所含的熱量比普通餐少，所以用代餐食品取代每日的1～2餐普通餐，能幫助人們逐漸達(dá)到控制體重的目的。但不是所有代餐產(chǎn)品都能提供豐富的營養(yǎng)素，或營養(yǎng)均衡而適合作為代餐。市面上常見的代餐食品基本上所含的碳水化合物、脂肪都非常少，主要是天然的果蔬、谷物、蛋白等成分，而在我們的日常膳食攝入里，碳水化合物要占50-60%左右，蛋白質(zhì)為10-20%，脂肪20-30%。

患有高血壓、高血脂、呼吸暫停綜合征、冠心病、糖尿病等一系列因體重超標(biāo)（BM I指數(shù)（體重/身高）≥28）而引起疾病的超重或肥胖人士可在專業(yè)指導(dǎo)下選用一定的代餐食品，而以下幾類人群要注意慎用代餐：