隨著環(huán)境的污染，我們身體健康也受到威脅，變成為我們?nèi)粘１夭豢缮俚墓φn，下面小編給你們介紹幾種可以幫助我 們養(yǎng)顏輕松的小妙招！

豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分化后，發(fā)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反映， 轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐蝕。草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清 潔腸胃，強固肝臟。

蜂蜜：自古就是養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病 和神經(jīng)衰弱等癥也有必然效果。

糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，將其從體內(nèi)排除。

1.在日常飲食中控制鹽分的攝入

過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽 。

2.適當(dāng)補充一些維生素

如維生素C、E等抗氧化劑，以攙扶幫助消除體內(nèi)的自由基。

3.吃對象不要太快

多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各類毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反映，排出更多毒素。

4.助肝

肝臟是重要的解毒器官，各類毒素顛末肝臟的一系列化學(xué)反映后，變成或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡 蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來攙扶幫助肝臟。

胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些 胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵當(dāng)導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

葡萄：可以攙扶幫助肝、腸、胃斷根體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。

無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，格外是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有必然抵御作用。

5.助腎

腎臟是的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分化后發(fā)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助 于腎臟。

黃瓜：黃瓜的作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能攙扶幫助肺、胃、肝 。

櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟。同時，它還有溫和通便的作用。

6.食譜上的其他食物

芹菜：芹菜中含有的豐碩纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢料。經(jīng)常食用可以刺激身體，對于由于身體毒素累 積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，。

苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，此中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，斷根體內(nèi)有毒物質(zhì)。 尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。

綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農(nóng)藥以及各類食物中毒均有必然防治作用。它主要是通過加 速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外分泌。

茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)分泌的作用。格外是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺 死癌細胞。常坐在電腦旁的人對峙飲用還能防止電腦輻射對人體發(fā)生不良影響。

牛奶和豆成品：所含有的豐碩鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。

7.潤腸

腸道可以迅速排除毒素，但是如果，就會造成毒素逗留在腸道，被從頭吸收，給健康造成巨大風(fēng)險。魔芋、黑木 耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能攙扶幫助消化系統(tǒng)。

魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能斷根腸壁上的廢料。

黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效 斷根體內(nèi)污染物質(zhì)。

海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對 進入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

8.多飲水

對腸道，尤其大腸是糞便堆積的處所有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道逗留的時間，減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

9.每周吃兩天素食

給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中發(fā)生大量毒素，造成腸胃的巨大承擔(dān)。

10.多吃新鮮和有機食品

少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為此中含有較多防腐劑、色素。

除了日常飲食對于我們非常重要外，經(jīng)常鍛煉也是必不可少的哦！一定要多加注意哦！