進(jìn)入冬季以來(lái)天氣干燥，溫度降低。上班族每天坐在開著空調(diào)和暖氣的房間里很容易流失水分。身體水分得不到補(bǔ)充皮膚就會(huì)變得干燥。水果大家都喜歡吃，有些水果蔬菜可以幫助你來(lái)補(bǔ)充水分的。

1.黃瓜

黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低，重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化硅的良好來(lái)源，這種微量元素有助于增加結(jié)締組織的強(qiáng)度。將黃瓜做成蔬果沙拉時(shí)千萬(wàn)不要?jiǎng)兤�，因�(yàn)辄S瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來(lái)源。

2.石榴

石榴是一個(gè)很好的補(bǔ)水來(lái)源，同時(shí)，它們可能是世界上豐富的多酚類物質(zhì)來(lái)源。石榴中含有抗氧化劑，其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和長(zhǎng)斑的神奇功效。早餐喝酸奶時(shí)吃點(diǎn)石榴，能有效補(bǔ)水噢。

3.鱷梨

無(wú)論是外表還是肉質(zhì)，鱷梨看起來(lái)都不像是能補(bǔ)水的食物。然而事實(shí)是，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時(shí)補(bǔ)充鉀元素，有助于身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)能提高體內(nèi)好的脂肪水平，并有助于控制膽固醇和糖尿病。

4.芒果

如果你經(jīng)常感到口干舌燥，一到秋天皮膚就容易干裂，應(yīng)該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細(xì)胞的生命周期，還可以柔潤(rùn)肌膚。比如，是由于皮膚細(xì)胞的角質(zhì)層脫落，“死”細(xì)胞過(guò)剩，這些多余的死細(xì)胞與皮脂相結(jié)合而形成的。每天吃點(diǎn)新鮮芒果，有助于死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

5.西蘭花

很多人不喜歡吃西蘭花，一是口感比較硬，二是味道也一般。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個(gè)重要來(lái)源。這種物質(zhì)是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物，被稱為“超級(jí)抗氧化劑”，是所有抗氧化劑中“功能多且活性強(qiáng)”的一種抗氧化劑。由于其兼具脂溶性與水溶性的特性，可以被各組織臟器吸收，能起到護(hù)膚抗衰老的作用。