愛美之心人皆有之，人人都希望自己漂漂亮亮的。特別是女性朋友們更希望自己擁有美麗的容顏，想要向容顏常駐保持靚麗，其實我們在睡前食用適當?shù)囊恍┦澄铮梢苑潘晌覀兊纳窠?jīng)、消除煩躁，這些食物可以在為我們提供營養(yǎng)的同時，還可以美麗我們的容顏，我們來看一下吧。
1、代表食物：小米粥——色氨酸食物降低興奮度
小米在所有谷物中含色氨酸較為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序）順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。
2、代表食物：全麥食品——維生素B族的食物消除煩躁
族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
3、代表食物：牛奶、核桃——鈣和鎂的食物放松神經(jīng)
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來神經(jīng)衰弱、、健忘、多夢等癥狀。這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。