，從飲食下手是直接有效的方法，也是健康享瘦必不可少的秘訣。為了能夠更健康高效，不少肥胖人士踏上了尋找科學(xué)食譜之路。其實，只要大家學(xué)會合理搭配食材，就能制作出營養(yǎng)又美味的科學(xué)食譜。

者應(yīng)當(dāng)限制膳食的總能量，而不僅是限制脂肪的攝入，期間應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)，低糖和適當(dāng)攝入脂肪。正常情況下，碳水化合物比例為50~60%，脂肪為10~15%，蛋白質(zhì)為30~35%。減少糖的攝入，可以減少胰島素的分泌，從而減少脂肪的合成，使糖原的儲存減少，運(yùn)動促進(jìn)脂肪動員，減少脂肪儲存。攝入適量的脂肪能夠抑制胰島素和胰高血糖素的分泌，促進(jìn)機(jī)體的脂肪利用。脂肪還會使人產(chǎn)生飽腹感，使者接受低熱量的膳食而不覺得饑餓難耐（這里系指不飽和脂肪酸）。減少食物的攝入使人會導(dǎo)致各種維生素和微量元素的攝入不足，因此還要食用一定量水果來補(bǔ)充機(jī)體必需的維生素和微量元素。

與科學(xué)食譜同等重要的秘訣還有輔瘦。作為時下安全有效的減脂模式，輔瘦越來越受肥胖人士的歡迎，的同時搭配使用輔瘦，不僅會讓效果更加出眾，同時還能幫助改善體質(zhì)，比如當(dāng)今肥胖界熱門的輔瘦品牌Amywish，的功效和專業(yè)的服務(wù)讓其成為輔瘦產(chǎn)品中值得信賴的選擇，尤其是今年新推出的套裝，能滿足不同人群的需求，幫助大家徹底解決難題！