美容美顏，等等帶有這些字眼的食品功效宣傳總能吸引女人們的注意力，但很多沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，我總結(jié)了眼下忽悠女人的飲食說(shuō)法，幫大家擦亮眼睛，以免被蒙蔽。

吃豬蹄能美容

說(shuō)法依據(jù)：豬蹄富含膠原蛋白，對(duì)皮膚好，因此吃了能美容。

謠言粉碎：膠原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或“肽”,才能被吸收進(jìn)入血液，被吸收后的氨基酸需要重新編組，組成人體所需的蛋白質(zhì)，并不會(huì)直接以膠原蛋白的形式出現(xiàn)在臉上。因此吃膠原蛋白多只能增加氨基酸的供應(yīng)，并不能美容。

營(yíng)養(yǎng)真相：膠原蛋白本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人少吃。

檸檬水能美白

說(shuō)法依據(jù)：檸檬水富含維生素C有助美白。

謠言粉碎：檸檬并不是維生素C含量的水果，在沖泡時(shí)，用到檸檬的量很少，并且其中的維生素C并不會(huì)完全溶出，還被水進(jìn)行了稀釋，因此檸檬水中的維生素C含量并不高。

營(yíng)養(yǎng)真相：檸檬水味道獨(dú)特，幾乎不含能量，而含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質(zhì)，是一種不錯(cuò)的飲品。

紅棗和紅糖是佳品

說(shuō)法依據(jù)：紅棗和紅糖含鐵豐富，并且是紅色，因此有助。

謠言粉碎：紅棗和紅糖中所含的鐵均為“非血紅素鐵”,吸收率低，一般僅為1%~5%,而且吸收時(shí)容易受其他食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響，所以它們的補(bǔ)鐵效果往往較差。

營(yíng)養(yǎng)真相：紅棗是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的零食，膳食纖維、礦物質(zhì)等含量都較高，可以常吃。紅糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白糖高，可用其來(lái)代替白糖調(diào)味，但每天也不要超過(guò)25克。