現(xiàn)代生活壓力是很大的，壓力一大就影響睡眠，睡不好就影響白天的工作。工作表現(xiàn)不理想，又開始惡性循環(huán)。天天心情差，狀態(tài)還不好。其實，很可能是你的飲食有問題�？纯礌I養(yǎng)睡眠的食物都有什么吧！
1、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會造成嚴重。
2、紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會導致，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。
3、咖啡
不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解�？梢娍Х葘λ呤嵌嗝床焕＜冶硎�，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。
4、濃茶
濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致。