很多女性朋友都知道膠原蛋白可以起到養(yǎng)顏美容的作用，含膠原蛋白多的食物有很多，多吃含膠原蛋白的食物對(duì)人體有很大好處？膠原蛋白多的食物有哪些呢？下面小編就為大家介紹一下吧。

1、銀耳

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦。

2、雞皮鴨皮

可以說(shuō)所有動(dòng)物類(lèi)的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當(dāng)然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人常用的食用方式便是“炸雞皮”,其制作方式非常的簡(jiǎn)單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來(lái)，然后放入油鍋中油炸后蘸椒鹽便可直接食用。

3、蝦皮

蝦皮中的膠原蛋白也很多，不僅如此含鈣量也非常多，因此愛(ài)美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。

4、魚(yú)皮

很多人都不知道，在魚(yú)皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動(dòng)物的皮，但專(zhuān)家指出，這部分患者在平時(shí)可以適量的多吃魚(yú)皮，因?yàn)轸~(yú)皮中所含有的膽固醇含量非常的低。