在春天，女性養(yǎng)生少不了的就是要滋陰，怎么做才能滋陰呢？其實，滋陰的食物是有很多的，并且這些食物也是我們常見的。接下來，不如就一起了解了解女性滋陰的食物都有哪些吧。

蓮子。蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的的營養(yǎng)保健功能。

銀耳。銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品�！般y耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，強心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

紅豆。紅豆藥用可以、健脾益胃、消腫、通氣除煩，可小便不利、脾虛水腫、病等吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因為，在我國大部分地區(qū)，很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復(fù)，同時紅小豆還具有很好的作用，可以為進補奠定基礎(chǔ)。

胡蘿卜。胡蘿卜既能補脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜與肉炒或者燉著吃。

糙米。我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。