桂圓是咱們生活比較常見的水果，桂圓是一種營養(yǎng)豐富的水果，吃桂圓對大家的身體健康也是有好處的。桂圓口感很好很多人喜歡吃，一旦吃起來就停不下來。下面就給大家介紹一下桂圓一天吃多少合適，吃桂圓的好處！

桂圓一天吃多少合適

桂圓，也就是廣東人口中的龍眼，每年的7、8月份是桂圓上市的季節(jié)，一般荔枝走了，桂圓就上市了。大冬天的想要吃到新鮮的桂圓雖然也有，但是不易，所以桂圓干就成為替代桂圓的水果走到了前列，味道也很甜，就是沒有水分了。很多家庭會用桂圓熬湯，比較滋補。但是桂圓和荔枝一樣，吃多了都容易上火。俗話說一個荔枝三把火，桂圓其實也一樣，是不能多吃的，每天吃10幾顆左右，否則容易上火。

桂圓、荔枝這種滋補性的水果一旦吃容易上火，可能大家都清楚荔枝吃多是會上火的，但對桂圓對于吃多是否會上火卻不那么了解。其實桂圓吃多了也會上火喲，有可能是因為它是接受光照的水果有關。因此桂圓也是不能多吃，吃多了也會上火，那一天吃多少比較好呢？

桂圓和桂圓干都不能多吃，不過由于桂圓曬干之后體積變得比較小，所以大感覺吃了10粒桂圓也相當于吃了2-3粒桂圓，因此開始肆無忌憚的大吃特吃桂圓。

這樣是不行的喲，當然偶爾一次吃10粒或以上桂圓或許沒有什么問題，又或者不會那么表現(xiàn)出上火的癥狀，但是防患于未然，不想臉上長痘痘還是少吃為妙。

長期吃桂圓干是沒問題的，因為桂圓干保留了大部分桂圓的營養(yǎng)，長期吃對身體也有一定好處。但是不要長期連續(xù)吃桂圓干，不間斷的吃桂圓除了引起上火問題，還有可能出現(xiàn)體重增加的問題。無論是什么水果都建議大家不要一次性吃太多呢。

吃桂圓的好處

1、桂圓營養(yǎng)元素豐富

桂圓中同樣也含有蛋白質，脂肪，碳水化物，鈣，磷，鐵，硫胺素，核黃素，尼克以及抗壞血酸，其中蛋白質和碳水化合物的含量比新鮮桂圓高，但是抗壞血酸的含量會低于60毫克。

2、桂圓能，改善問題

由于桂圓中含有多種有元素，因此具有、、健忘的作用，很合適老人家食用呢。不過由于桂圓中糖分較高，建議給家里的爺爺奶奶吃新鮮的桂圓比較好，沒有牙也能吃桂圓吃飽飽。

3、桂圓具有滋補、美容的功效

中醫(yī)認為，桂圓還有滋補強壯、美容的功效，尤其適合女性朋友吃呢，老奶奶也可以吃喲，不過不要吃太多。此外，平時感覺胃口不好，吃點桂圓能開胃健脾胃。

桂圓一天吃多少合適，吃桂圓的好處的介紹就到這里了，希望對大家有所幫助，綜上所述不論是桂圓還是桂圓干一次都不可以吃太多，要合理食用，享受健康生活！