蔬菜在人類的生活中擔(dān)當(dāng)著一個(gè)非常重要的角色。對于雜食性的人類來說,蔬菜主要提供了人體必須的各種維生素等,而缺少了這些營養(yǎng)成分,人們的身體也會(huì)有很多的問題出現(xiàn)。而如今蔬菜的種植也出現(xiàn)了許多問題,農(nóng)藥轉(zhuǎn)基因等各種問題沖擊著人們的生活。所以,人們越來越越注重對蔬菜的購買,蔬菜的健康以及蔬菜能給人們帶來的健康。

苦苣的做法

苦苣是一種非常營養(yǎng)的菜,它在人們的生活中也是非常普遍的。無論是在街頭巷尾還是在超市餐廳都可以看見它的身影,可見它在人們生活中的地位之高.那么苦苣都有哪些做法呢?

苦苣,菊科菊苣屬,學(xué)名Cichorium endivia L。嫩葉可食。一二年生草本植物。每100g嫩葉含水分95.1g、蛋白質(zhì)1.2g、鈣77mg及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。適生食、煮食或作湯�？嘬娜~披針形。頭狀花序,約有小花20朵,花冠淡紫色,雌蕊柱頭雙叉狀淡藍(lán)色,雄蕊5,連成筒狀,花藥淡藍(lán)色。種子短柱狀,灰白色,千粒重1.6g.種子發(fā)芽力可保持10年,生產(chǎn)中多采用保存1-3年的種子播種。

原料:

白面粉60g、綠豆粉60g、蝦皮5g、苦苣50g、酵母2g

配料:

白糖3g、食鹽2g、清水100g、食用油少許

做法:1、白面和綠豆粉放入容器。

2、加入酵母混合均勻。

3、加入白糖和食鹽,用水?dāng)嚢璩沙沓淼暮��?/p>

4、洗凈的苦苣切碎,與蝦皮一起放入容器中,與稠面糊拌勻,靜置15分鐘。

5、平底鍋燒熱,放入食用油,將稠面糊抓起一團(tuán)揉圓壓成圓餅狀,放入鍋中煎到兩面金黃即可。

做法二

主料:150g苦苣

配料:適量糖適量鹽適量蒜適量味精適量陳醋適量香油

制作步驟

1 苦苣洗凈

2 手撕小段

3 蒜切末

4 苦苣用鹽稍腌,潷掉水分

5 加適量糖

6 加味精

7 滴香油

苦苣的做法有許多許多,但是在人們心中健康的應(yīng)該還是生吃,這樣能夠限度的保護(hù)營養(yǎng)成分不流失。而生活中還有很多的蔬菜與苦苣一樣都有很高的營養(yǎng)價(jià)值,人們應(yīng)該多加食用這些營養(yǎng)全面的蔬菜,才能夠讓自己的身體健壯起來。