秋天了怎么辦？很少有人從來(lái)沒(méi)有過(guò)。約有90％的皆屬于肌肉收縮或所謂“緊繃性”的。一般的是遍布整個(gè)頭部。你可能覺(jué)得有鈍痛、或頭很緊繃，或許還感到頭腦混淆不清�！按蟛糠秩说男稳菔怯X(jué)得好像有塊繃帶將頭纏住。然而，我們不確定所謂緊繃性的，是否都是由肌肉收縮所引起的。那么，秋天了該怎么辦呢？

自我按摩

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。

良好睡眠

利用睡眠擺脫。許多人用睡覺(jué)消除，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免睡醒后更加。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

及早

健康專家建議，要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會(huì)引起，有這些現(xiàn)狀者及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。

減輕視力負(fù)擔(dān)

每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起。

注意科學(xué)飲食

忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。