我們都知道，果蔬汁是很受歡迎的一種飲品，它的口味多樣，營養(yǎng)豐富，深受人們的喜歡，很多女性朋友都會喝果蔬汁。那么喝果蔬汁嗎？怎么喝果蔬汁？
喝果蔬汁嗎
喝果蔬汁不利于。果蔬汁是液體食物，在胃里的停留時(shí)間短，飽腹感不強(qiáng)，還很容易喝過量。而且把水果蔬菜榨汁之后，會損失膳食纖維和部分維生素C以及抗氧化物質(zhì)，一方面營養(yǎng)不夠全面，另一方面膳食纖維的缺失會不利排便，也就不利于了。
蔬菜和水果之所以能不僅僅是因?yàn)樗鼈兊臒崃康�，還因?yàn)樗鼈兏缓攀忱w維素。膳食纖維素在腹中停留時(shí)間長，不易被消化，因而能夠讓人在一段時(shí)間內(nèi)不容易感覺饑餓。另外，膳食纖維素還能夠軟化大便，緩解，有助于身體毒素。但是在制作蔬果汁的過程中，一些蔬菜渣和水果渣會被丟掉。
而這些渣中含有大量的纖維素。榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，攝入的糖分會比單吃水果蔬菜高，而且纖維素也不足。其作用微乎其微。不過，如果你平時(shí)喜歡喝飲料，用鮮榨的蔬果汁來取而代之的話，確實(shí)能減少糖分和熱量的攝入。
怎么喝果蔬汁
想要喝果蔬汁，應(yīng)增加蔬菜的比例，減少水果的比例，因?yàn)樗橇扛撸远嗔瞬焕�。而且喝果蔬汁�?yīng)該連渣一起吃，以免渣中的營養(yǎng)被浪費(fèi)。此外，果蔬汁不能替代主食，應(yīng)搭配粗糧、豆類、堅(jiān)果等食用，營養(yǎng)充足、均衡，才更有利于。
（1）喝蔬果汁的時(shí)候不要把渣全不清掉
榨蔬果汁時(shí)候留一點(diǎn)渣能夠減少纖維素的流失，能夠增強(qiáng)飽腹感，并有功效。
（2）蔬果汁應(yīng)以蔬菜為主
蔬果汁以蔬菜為主，水果為輔。這樣榨出來的蔬果汁的糖分就不會太高。
（3）蔬果多樣化
不同的蔬菜和水果含有不同的營養(yǎng)成分，每天用不一樣的蔬菜水果做蔬果汁能夠營養(yǎng)充分。水果的熱量主要來自糖分，如果想喝蔬果汁，選擇糖分較低的水果為宜。
喝果蔬汁嗎？其實(shí)喝果蔬汁不利于的，具體原因請看小編以上的介紹。怎么喝果蔬汁？喝蔬果汁的時(shí)候不要把渣全不清掉、蔬果汁應(yīng)以蔬菜為主、蔬果多樣化，大家可以參考。