南瓜子的吃法有很多種，有的人喜歡吃生的南瓜子，覺(jué)得曬干以后直接吃味道很好，也有的人喜歡吃炒熟的南瓜子，感覺(jué)熟的南瓜子味道比生的更香。那么，南瓜子生吃還是熟吃好？南瓜子一天吃多少比較好？
南瓜子生吃還是熟吃好
南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感沒(méi)有熟吃好但生吃的藥用價(jià)值比熟吃的高很多。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服，一周為一個(gè)療程可連續(xù)服2~3個(gè)療程，老年前列腺肥大患者服藥后可使尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕，而且可以達(dá)到防治前列腺疾病的效果，這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸可使前列腺保持良好功能。
另外，南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃南瓜子不但可預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生還可促進(jìn)已有結(jié)石的排出。
南瓜子一天吃多少比較好
對(duì)于單純保健的朋友而言，每天吃一小把南瓜籽（不超過(guò)15粒）。但如果是用于疾病的輔助，建議吃20到30粒之間，吃多營(yíng)養(yǎng)也不容易被吸收。
南瓜子因其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到人們的喜愛(ài)，特別是炒熟之后的南瓜子口感，所以有很多人都喜歡嗑南瓜子。南瓜子的做法有很多種，比如炒食、榨油或者直接生吃，但是很多人對(duì)南瓜子的相關(guān)知識(shí)不是特別了解，誤認(rèn)為南瓜子吃的越多越好。
南瓜子的每天用量以不超過(guò)50克，曾有因食用南瓜子過(guò)量而導(dǎo)致頭昏的報(bào)道，有些人吃多了會(huì)有惡心的感覺(jué)，那是因?yàn)槟瞎献犹湍伭烁纬圆幌；加新愿窝�、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因�(yàn)槟瞎献佑行《緯?huì)影響肝臟功能，并可引起和加重肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)。
另外，南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量566千卡，但是南瓜子吃多了不僅會(huì)上火而且容易長(zhǎng)胖，所以應(yīng)在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用南瓜子。
南瓜子生吃還是熟吃好？生吃和熟吃都可以，只不過(guò)是口味上的差異。南瓜子一天吃多少比較好？南瓜子雖然好吃，但是不能多吃，一天不超過(guò)50g比較好。