很多人都會(huì)經(jīng)常喝豆?jié){，豆?jié){是很受歡迎的一種健康飲品。豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常喝豆?jié){對(duì)身體有好處。那么，豆?jié){一天喝多少合適？豆?jié){喝多了會(huì)怎么樣？

豆?jié){一天喝多少合適

雖說豆?jié){很好，但也要控制好量，若一次喝太多反而會(huì)適得其反。

一般來說，成年人一天喝300-400ML豆?jié){比較好，1歲后能喝豆?jié){的兒童每次飲用豆?jié){的量在200-230毫升之間為宜。

如果是喝豆?jié){來，可以比平常多一些，但每天飲用豆?jié){的量也不宜超過500毫升。因?yàn)槎節(jié){熱量比較高，喝多了容易胖。所以，雖然豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)而且又能有效，但并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西，我們都應(yīng)該有一個(gè)攝入量度。不過，大多數(shù)人只是選擇在早餐時(shí)喝杯豆?jié){，這根本不用擔(dān)心是否過量的問題。

豆?jié){喝多了會(huì)怎么樣

（1）豆?jié){喝多會(huì)腹脹或

豆?jié){富含蛋白質(zhì)，喝多了會(huì)產(chǎn)生過食性蛋白質(zhì)，出現(xiàn)腹脹，腹瀉等癥狀。

而且，豆?jié){本身性質(zhì)偏寒，因此，有、嗝氣的人少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人也別喝豆?jié){。

（2）豆?jié){喝多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)

因?yàn)槎節(jié){內(nèi)富含蛋白質(zhì)，若一次性喝太多豆?jié){，那么其代謝產(chǎn)物自然會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于一些腎臟功能不好的人來說更是一重刺激。

所以，除了控制每天喝豆?jié){的量外，如果選擇在家榨豆?jié){，每個(gè)人的黃豆用量也多不應(yīng)超過50克，榨豆?jié){時(shí)還應(yīng)多加些水來稀釋（豆子和水的比例是1:10），以免過于濃稠，增加腎臟負(fù)擔(dān)。

（3）豆?jié){喝多了也會(huì)發(fā)胖

豆?jié){因其高纖維、性，及所含的異黃酮成分，使得其具有效用。但是，也要注意不能喝多，豆?jié){的熱量比較高，喝太多也是會(huì)胖的。一般來說，喝豆?jié){建議每次一兩百毫升，一天500毫升左右為宜。

（4）喝多豆?jié){恐影響體內(nèi)雌激素作用

豆?jié){中含少量植物雌激素，主要成份是大豆異黃酮，是一種具有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素具有類似雌激素的分子結(jié)構(gòu)，還能和體內(nèi)雌激素受體結(jié)合，產(chǎn)生擬雌激素樣作用。

豆?jié){一天喝多少合適？通過以上的介紹大家知道豆?jié){不能多喝，成年人一天喝300-400ML豆?jié){比較好。豆?jié){喝多了也會(huì)發(fā)胖，給身體健康帶來影響，所以大家要有所節(jié)制。