常說“養(yǎng)顏”，但是越來越多的食品添加劑、高脂肪食物、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物等等，使毒素充斥著我們的身體內(nèi)部。要想身體恢復(fù)健康本色、皮膚靚麗可人，體內(nèi)的“垃圾”當(dāng)然要排干凈！今天愛美女性網(wǎng)推薦紅豆、地瓜、燕麥等14種功效強大的食物，趕緊吃起來，凈化身體吧！吃什么可以 的食物有哪些 白蘿卜可以嗎

的食物：

1、白蘿卜

蘿卜有很好的效果，所含的纖維素也可促進排便，利于。如果想利用蘿卜來，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

2、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！

4、胡蘿卜

胡蘿卜對改善很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜效果比較好，因為它能，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利。

5、蓮藕

蓮藕的作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

6、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食效果，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

7、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進。

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8、醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

9、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

10、優(yōu)格

優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

11、蘆筍

蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將微露水面，能保存多營養(yǎng)素滋味。

12、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀�，能整腸利便，有助于。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的方法。

13、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配餐食用。小米粥很適合，有清熱的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

14、綠豆

綠豆具、、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。