南瓜是一種常見蔬菜，從健康飲食的角度考慮，經(jīng)常吃南瓜對養(yǎng)生保健是非常有好處的。專家發(fā)現(xiàn)，南瓜有養(yǎng)胃的效果，那么，南瓜怎么吃養(yǎng)胃效果好呢?下文就具體介紹了南瓜的營養(yǎng)價值。

南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，南瓜中還有鈷、鋅和鐵元素，鈷可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是的好原料。

專家還介紹，南瓜中含有豐富的維生素B12，而人體缺乏B12會引起惡性貧血，這時吃些南瓜是的“”方式了。

因?yàn)轱嬍巢徽{(diào)、生活不規(guī)律，白領(lǐng)女性深受胃腸功能紊亂、胃潰瘍、等疾病的困擾，其實(shí)這也可以通過食用南瓜得到改善。南瓜怎么吃養(yǎng)胃?南瓜含有豐富果膠，可加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化，還能黏附和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。

此外，專家還提到，烹飪時許多人將南瓜瓤丟掉，其實(shí)這是一個錯誤的決定，這些被丟棄的南瓜瓤實(shí)際上比南瓜果肉所含的β-胡蘿卜素多出5倍以上。因此，不少韓國人會在老南瓜連同南瓜瓤里放上蜂蜜、大棗等，然后將南瓜蒸煮軟了以后，將濾下的汁液做成南瓜汁喝。

需要提醒的是：南瓜不能吃太多，因?yàn)閿z入過多β-胡蘿卜素時，容易患上胡蘿卜素黃皮癥，使皮膚看上去黃黃的不健康。每天的食用量不要超過一頓主食的量。

南瓜怎么吃養(yǎng)胃?南瓜要想養(yǎng)胃效果好，就要經(jīng)常適量的食用南瓜。蔬菜的營養(yǎng)價值是非常豐富的，所以，在你的一日三餐里，一定要注意營養(yǎng)的搭配，多吃一些蔬菜。