小米是五谷之一，其中營養(yǎng)豐富，食用后對身體保健有非常大的好處，小米既可以食用，也可以用來入藥 ，是藥食兩用食材，有人說吃小米比吃燕窩、魚翅還要好，下面就來看看吧。

小米的養(yǎng)生功效

在中醫(yī)看來，精、氣、神健康的基礎(chǔ)，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體也是為了調(diào)養(yǎng)這些。吃五谷雜糧對調(diào)養(yǎng)精氣神好處極多，作為天然食材，食用小米可以補元氣，對于去脾胃之熱、補益腎氣有非常好的幫助。

吃小米的好處

1、助消化

的人食用食物時要多加注意，會影響到身體調(diào)節(jié)，而在食用小米的時候，則能夠很好的 加快身體新陳代謝，對于促進腸道蠕動，起到助消化有很好的功效。

2、滋陰養(yǎng)血

貧血的人食用小米，可以起到的作用，剛生完孩子的產(chǎn)婦通過吃小米能夠幫助產(chǎn)后恢復(fù)，對于調(diào)理身體，調(diào)節(jié)產(chǎn)后濕寒很有效，從而幫助產(chǎn)婦們很快的恢復(fù)體力。

3、降血糖

吃小米還可以降低血糖，能夠使得身體中脂肪得到充分的分解，在這分解過程中，可以體內(nèi)營養(yǎng)的平衡，有效的避免血糖升高情況的出現(xiàn)。

4、健脾養(yǎng)肺

五行五色上說到，黃色的食物入脾，小米是黃色食物，對于養(yǎng)脾很有效。對于脾胃不適的人來說，通過吃 小米能夠保健脾胃。

肺部不適的人在生活中通過吃小米能保健肺部，起到了養(yǎng)陰補虛的作用，對于肺虛有很好的調(diào)節(jié)作用。

5、幫助入睡

在平時喝一點小米湯還能夠增強小腸的功能，對于養(yǎng)心很有效，進而有效的幫助入眠。

對于的人來說，食用小米粥比吃安眠藥要安全有效的多。

6、

食用小米對于身體虛損有較好的補益作用，中醫(yī)說到“人食五谷而化精”，可見通過食用五谷能養(yǎng)足精氣 、補足腎氣。就補益精氣來說，小米是遠遠強于其它谷物的。

7、養(yǎng)胃

在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)胃部疾病患者越來越多，忽視保健往往會造成胃病更加嚴重，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦澄?對于養(yǎng)胃、保健康有非常好的幫助。

小米就是一款不錯的養(yǎng)胃食材，食用小米可以很好的緩解胃痛，對于緩和胃酸很有效，還能夠、預(yù)防 慢性胃部疾病，進而可以降低腸道疾病的發(fā)生。

可以把小米用來熬粥，做成小米粥，對于保健身體很有效。

8、幫助

在生活中，肥胖的人越來越多，要是忽視保健，往往會造成肥胖加重，進而會影響到身體調(diào)節(jié)造成很多不必要的麻煩，這個時候食用小米，其實對于有一定的幫助。

小米中的膳食纖維較多，能夠促進腸胃蠕動，其中的鉀元素還可以消腫，對于很有效，身體中的多余脂肪得到了消除，對于保健身體很有效。

如何選購小米

購買小米很重要，在購買小米時，取一點聞一下，優(yōu)質(zhì)的小米會有一股清香的味道，要是僅僅看其表面的黃色進行購買，往往會購買一些經(jīng)過染色的小米，把這樣的小米吃下，會傷害身體。

另外，優(yōu)質(zhì)的小米嘗起來味道有點微甜，劣質(zhì)的小米，則在品嘗的時候會有一種苦澀的味道，這樣的小米就不要購買食用了。

相關(guān)食療

1、小米面茶

小米面茶是以小米、芝麻為原料，用開水把小米面和成糊狀，屬于較為快捷的食物。

食用小米面茶可以補中益氣、增加營養(yǎng)、滋肝、在冬天食用小米面茶還可以御寒，孕婦在臨產(chǎn)前食用 小米面茶對順利生產(chǎn)很有幫助。

2、紅棗小米粥

這道食療是把紅棗、小米放在鍋中進行熬煮，在這熬煮過程中，可以很好的釋放紅棗、小米的營養(yǎng)。

食用這款粥對于、和胃、補虛有不錯的作用，還能夠有效的降血脂。

以上就是在生活中吃小米的相關(guān)介紹，關(guān)于小米的功效、食用好處、購買注意事項、以及相關(guān)食療大家都 知道一二了，希望大家要重視，通過吃小米保健好身體。