不管是經(jīng)過高溫?zé)_后再放涼，還是用熱開水兌涼白開，都可以稱為溫開水。溫開水在養(yǎng)生方面具有很多好處。溫開水的溫度和人體體溫相近，飲用時(shí)容易被人體接受，對于口腔、牙齦和胃腸的刺激較少。
早上起床后，喝上一杯溫開水，不僅能溫柔地喚醒胃腸，還可以補(bǔ)充夜晚睡眠時(shí)丟失的水分。足量的飲水還可以改善機(jī)體代謝，有利于身體廢物排出體外。
水是膳食的重要組成部分，在平衡飲食中占有一席之地，因此一定要養(yǎng)成每天喝水的好習(xí)慣。女性朋友大多愛喝奶茶、咖啡等飲料類的飲品，習(xí)慣用這些來補(bǔ)充每天所需的水分。
其實(shí)，這些飲品并不能起到補(bǔ)充水分的作用。而且由于其中大多含糖或代脂，很容易造成能量過剩，引發(fā)肥胖。此外，飲用這類飲料后沒有及時(shí)漱口，還會(huì)造成口腔問題。所以，建議多用溫開水來補(bǔ)充水分。
通常建議每天的飲水量在1200毫升左右（飲食中還會(huì)含有一定量的水分），但是在運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)水分丟失加快，因此要注意補(bǔ)充足量的水分。
此外，睡前一杯溫開水，有利于預(yù)防夜間睡眠時(shí)血液黏稠度增加，可以減少出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率；足量的飲水可以改善癥狀，對于胃寒疼痛、痛經(jīng)等也可以起到一定的輔助作用；對于保持好心情也很有幫助。