每位女性都想要青春常駐，于是她們會從飲食入手。但在選擇養(yǎng)顏飲料的過程，經(jīng)常碰到類似的問題，女人喝豆?jié){、牛奶、酸奶哪個好呢？

其實，豆?jié){、牛奶、酸奶的營養(yǎng)價值各不相同，三者都需要吃，若一天都能喝到這三種健康飲品的話，那是不過了。

1、豆?jié){的特別之處富含大豆異黃酮

有些人早晨起來喝一杯牛奶，就會出現(xiàn)腹脹、、腹瀉、排氣增多等不適癥狀，這主要是由于她們的消化道內缺乏乳糖酶，不能將牛奶中的乳糖完全分解被小腸吸收，殘留過多的乳糖進入結腸又不能在結腸發(fā)酵利用所致。

所以出現(xiàn)這樣的情況不妨換喝豆?jié){，豆?jié){是黃豆做的，也富含鈣和優(yōu)質蛋白質。重要的就是富含大豆異黃酮，類似雌激素作用的一種物質，自行在身體里調節(jié)激素平衡，讓女性內分泌紊亂得到一個較好的改善。尤其是更年期的女性更需要每天喝一杯自制的豆?jié){。

2、牛奶的特別之處——補鈣

補鈣的來源就是喝純牛奶，可以選擇大品牌或當?shù)仄放�。女性補足了鈣之后可以預防骨質疏松癥，軟骨癥。讓您的身材挺拔，亭亭玉立，風姿卓越。

3、酸奶的特別之處補鈣還有益生菌

的女性可以選擇酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益腸道健康。酸奶也含有鈣和蛋白質。