在日常的生活中，如果堅(jiān)持每天喝1-2杯果蔬汁，可以幫助我們清理腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于女性而言，還可以美顏，保持紅潤(rùn)的氣色，塑形。

果蔬汁為什么可以?

蔬菜和水果一起打成漿汁來(lái)喝，是西方國(guó)家推薦的健康食法。大家相信，自己制作的果蔬漿汁是健康的。渣子都不去掉，其中的纖維和維生素能限度地保存下來(lái)，還能，能，能美容。把味道青澀的蔬菜和甜美的水果一起打漿，能夠讓他們更輕松地喝下去一些蔬菜，有效增加一日當(dāng)中的蔬菜攝入量，又不會(huì)增加油和鹽的用量。

果蔬汁什么時(shí)候喝?

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的時(shí)間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一飲用時(shí)間。

喝果蔬汁要注意：

不過(guò)，如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。家庭所做的果蔬漿汁當(dāng)中，維生素C損失極其慘重，還不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁還有另一個(gè)麻煩，就是其中的脂溶性營(yíng)養(yǎng)成分未必能夠很好地吸收利用。比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。如果一日當(dāng)中不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，吃點(diǎn)含有脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類(lèi)，或者加了油的主食和點(diǎn)心，就可以幫助這些有益成分的吸收。如果你每日三餐繼續(xù)正常吃菜，早晚再加一杯果蔬漿汁，是非常健康的事情。

所以，小編一直強(qiáng)調(diào)，不建議只采取喝果蔬汁來(lái)的方法，因?yàn)樯眢w中所需要的很多營(yíng)養(yǎng)并不能通過(guò)果蔬汁來(lái)提供。

溫馨提示：如果你是一個(gè)肉食愛(ài)好者，并不怎么喜歡吃蔬菜，那么可以采取喝果蔬汁的方式才增加纖維素的攝入，健康。