一般情況下，純牛奶晚上喝是的。在晚飯后到睡覺之間都可飲用純牛奶，這段時間食用不僅僅可避免空腹牛奶不耐受現(xiàn)象，還有多種功效。下面讓我們具體來看看吧！

純牛奶晚上喝。

在晚飯后到睡覺之間都可飲用純牛奶，這段時間食用不僅僅可避免空腹牛奶不耐受現(xiàn)象，還有多種功效。

純牛奶晚上喝的好處

純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，在食用之后會在胃腸內(nèi)分解代謝，其中包括一種色氨酸的氨基酸，具有一定的催眠作用，并且純牛奶中還含有少許的嗎啡類物質(zhì)，也有催眠之效，在晚上食用可。

補(bǔ)鈣

人體時時刻刻都會有鈣質(zhì)的流失，同時也會有很多的鈣質(zhì)從食物中攝取，但在晚上時胃腸內(nèi)沒有食物，是鈣質(zhì)流失嚴(yán)重時候，純牛奶中鈣質(zhì)含量很高，在晚上睡前喝一杯，能起到補(bǔ)鈣作用，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。

喝純牛奶也適合早上喝

很多家庭都有早上喝牛奶的習(xí)慣，其實只要不空腹喝，早上喝牛奶也有一定的好處，純牛奶營養(yǎng)豐富，無論是營養(yǎng)素種類還是含量都比較適合人體，早上當(dāng)做飲品可補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腦活力，確保上午的工作、學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量。

喝純牛奶喝多少合適

純牛奶是一種含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富脂肪的能夠補(bǔ)充鈣劑的健康飲品，建議每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶，能夠睡眠質(zhì)量、還能夠保護(hù)胃黏膜、補(bǔ)充鈣劑，但是建議不要空腹喝純牛奶，每天純牛奶的攝入量不要超過500ml，300ml左右足可以滿足一天的需求。

喝純牛奶的注意事項

1.純牛奶不適合空腹喝，空腹喝會導(dǎo)致牛奶直接進(jìn)入小腸內(nèi)，除了消化不徹底引起營養(yǎng)流失外，還很容易出現(xiàn)乳糖不耐受現(xiàn)象。

2.純牛奶中蛋白質(zhì)的含量很高，而人體每天對蛋白質(zhì)的吸收量有一個限度，因此，純牛奶不能大量喝，控制在300~500ml。