醫(yī)生建議不要在吃飯時(shí)喝飲料。進(jìn)餐時(shí)飲水過多等于把食物沖下。這樣做會(huì)使咀嚼過程中唾液不能同食物很好地混合。吃飯時(shí)喝飲料不好,胃中酸堿不平衡,，胃酸就會(huì)紊亂,影響消化。如何想在吃飯時(shí)喝飲料搭配點(diǎn)檸檬水。
吃飯時(shí)可以喝檸檬水
檸檬水幫助消化、解除油膩感。你可能比較少聽到這樣的配法，其實(shí)如果可以邊吃飯邊配點(diǎn)檸檬水，小口小口地喝，可以幫助腸胃消化，同時(shí)檸檬的酸味也可以解油膩喔！不過如果你是屬于腸胃不好的人，喝的次數(shù)別太頻繁，濃度也要低一點(diǎn)，才不會(huì)造成不舒服。
吃飯前可以喝一杯開水
日本一些學(xué)者主張?jiān)顼埱昂纫槐_水。這是因?yàn)樗邥r(shí)的不顯性出汗和分泌尿液，喪失了不少水分，起床后雖然無渴感，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)槿彼寡吼こ�。一杯水可降低血液濃度，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗塞都有好處
含糖飲料容易肥胖
美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)一項(xiàng)新研究證實(shí)，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人長(zhǎng)肉。
據(jù)美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)健康科學(xué)中心，在研究開始后的第6各月和第18個(gè)月，分析了此前記錄的1810位，年齡在25歲—79歲的志愿者，每天攝取的食物內(nèi)容和數(shù)量，以及產(chǎn)生的卡路里總量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關(guān)系密切。研究還表明，和30年前相比，目前美國(guó)人每天要多攝入150卡路里至300卡路里的熱量，其中一半都是因?yàn)楹雀邿崃匡嬃显斐傻摹?/p>
研究顯示，喝飲料沒咀嚼動(dòng)作，胰腺活動(dòng)減少。同時(shí)，人體吸收飲料比固體食物快，更容易讓人感到饑餓。