如果皮膚開始明顯出現(xiàn)皺紋、色斑、松弛等現(xiàn)象，這時，抗衰老也必須要重視了！合理健康的飲食，可以為身體提供足夠的營養(yǎng)，由內(nèi)而外的改善身體的狀態(tài)，延緩肌膚衰老的同時還能讓身體更加年輕。
一、抗衰老食物
1、圓白菜
是十字花蔬菜，總的維生素含量比相同重量的西紅柿多出3倍；因此圓白菜具有很強的抗氧化、抗衰老的功效。
2、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是很好的抗衰老和食物。
3、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，不但含有去除自由基的番茄紅素，而且含有多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素及果膠等高價值的營養(yǎng)成分。
4、胡蘿卜
老年人抗衰老蔬菜有哪幾種？胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素；維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩；胡蘿卜素可以人體內(nèi)的自由基，延緩衰老。
5、芹菜
芹菜是感光食物，如果白天食用可能會令你變黑；但是芹菜里的有機鉀電解質(zhì)，能幫助清潔人體細胞，芹菜葉子中的鉀含量要比莖中高的多，因此盡量一起食用為佳。
6、冬瓜
冬瓜富含維生素C，并且其中含有能夠?qū)∧w的膠原蛋白和彈力纖維，起到良好的滋潤效果的物質(zhì)。經(jīng)常食用，可有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
7、洋蔥
洋蔥中富含硫磺，能夠幫助皮膚和肝臟，且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。洋蔥是槲黃素的有效來源，槲黃素能幫助自由基，從而起到抗衰老的作用。