時(shí)下已經(jīng)進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)，這兩天經(jīng)常有一些小伙伴向小編咨詢，可不可以推薦一些適合秋天養(yǎng)生食材呀？這不，今天小編將從五谷雜糧、海鮮、肉、蔬菜等秋季養(yǎng)生食物談起，推薦一些適宜秋季食用的食材，讓您可以舒適、愜意度過整個(gè)秋季。

一、秋季吃什么五谷雜糧好

秋季干燥寒冷，可以吃哪些五谷雜糧來御寒和防燥護(hù)陰呢？在五谷雜糧中大米、小米、玉米、薏米、黑米、燕麥、紅豆都有健脾胃，安心等功效。下面給大家整理了秋季五谷雜糧食譜，一起來看看吧！海參小米粥、奇異果燕麥粥、燕麥核桃米糊、紅豆湯、玉米紅豆粥、紫薯黑米糊、薏米紅豆粥、雜糧紅棗粥、小米紅棗糊。

二、秋季吃什么海鮮好

秋天養(yǎng)生食材怎么能少了海鮮呢？秋季氣候干燥需要養(yǎng)胃的食物，那螃蟹一定是的啦！其次蛤蜊、扇貝、鱸魚、帶魚、海參也是不錯(cuò)的選擇，它們都是蛋白質(zhì)豐富，對(duì)身體滋補(bǔ)，養(yǎng)胃的秋季盛產(chǎn)的海鮮。一起來看看這些營養(yǎng)豐富的海鮮可以做哪些味美的菜品！香辣蟹、清蒸螃蟹、芝士焗帝王蟹、油欖角蒸鱸魚、清蒸鱸魚、紅燒鱸魚。

三、秋季吃什么肉好

因?yàn)榍锛臼且粋�(gè)易上火的季節(jié)，所以在飲食方面要注重降火去燥。那秋季適合吃什么肉才能到達(dá)這效果呢？當(dāng)然首先是去秋燥的鴨肉，其次便是蛋白含高的兔肉，脂肪少的雞肉，強(qiáng)壯的牛肉。這些肉類都營養(yǎng)豐富，秋季滋補(bǔ)身體的食材。一起來看看這些美味食材的菜譜吧！山藥老鴨湯、海帶老鴨湯、紅棗老鴨湯、麻辣兔肉、冷鍋兔。

四、秋季養(yǎng)生食材蔬菜篇

秋季飲食中，怕的就是上火了。多吃蔬菜可以有效的降火，那么秋季吃什么菜去火呢？秋季蔬菜的選擇一定都具有寒性、清熱去火、潤肺的特點(diǎn)。海帶、蓮藕、黃瓜、白菜、西芹、萵筍都具有此特點(diǎn)，適合秋季食用。 蓮藕排骨湯、蓮藕燉豬手、脊骨海帶湯、海帶胡蘿卜燉豬蹄、拍黃瓜、黃瓜炒蝦仁、醋溜白菜、白菜燜飯、西芹腰果、西芹炒蝦仁、黑木耳萵筍炒蛋、臘豬蹄燉萵筍。

以上便是小編推薦的秋天養(yǎng)生食材，海鮮、蔬菜、五谷雜糧都有，愿您可以愜意享受整個(gè)秋季。

來源：方家鋪?zhàn)庸倬W(wǎng)