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蜂蜜水一次喝多少合適

2017/12/20 9:27:34 閱讀數(shù):845 信息分類:食品招商 編輯:沛琦

蜂蜜水含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),可以通便,預(yù)防,有助睡眠,美容養(yǎng)顏,很多人都會經(jīng)常喝蜂蜜水。那么蜂蜜水一次喝多少合適呢?蜂蜜水喝多了有什么壞處?下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細(xì)介紹給大家,僅供大家參考!

蜂蜜水一次喝多少合適

如果是做為保健,健康成人一般每天30-80克蜂蜜,可分為早、晚各一次。

如果是做為或輔助,其服用量可適當(dāng)加多,成人一天100克,不要超過200克,早、中、晚各一次,兒童食用量是30克,應(yīng)視年齡大小而定。

所以,蜂蜜水千萬不要過量飲用。

蜂蜜水喝多了會怎么樣

上火

蜂蜜水用開水沖泡,不僅會破壞營養(yǎng)成分,還會上火,特別是在夏季,蜂蜜水喝多了就容易上火。

損傷牙齒

蜂蜜含糖量很高,而且粘稠,精細(xì),有很大的致齲力。所以蜂蜜水喝多了會對牙齒造成損傷,可能會引起齲齒。

拉肚子

蜂蜜水喝多了可能造成腹瀉,特別是用冷開水沖服,會刺激腸胃,還有腸胃不好的人群一定要少用。

發(fā)胖

蜂蜜水含有糖分,如果喝多了,就容易轉(zhuǎn)換成脂肪,堆積在體內(nèi),逐漸發(fā)胖。特別是在睡前服用。

酸性增多

空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,長期如此喝多了就會使胃酸過多,造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1-2小時后再喝蜂蜜水。

血糖升高

蜂蜜中的葡萄糖和果糖是屬于單糖,會被人體吸收進(jìn)入血液,如果蜂蜜水一次喝多了,就會造成血糖快速升高,若長時間過量飲用蜂蜜水,易導(dǎo)致胰島素分泌不足,而引發(fā)糖尿病。

蜂蜜水的飲用常識

用溫水沖泡

蜂蜜不宜用開水沖泡或者加熱蒸煮,因?yàn)榉涿壑泻衅咸烟寝D(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等,這些酶類都怕熱,遇到高溫會失去活性,丟失其營養(yǎng)價值。

并且蜂蜜中的維生紊、氨基酸等,用高溫或者開水沖泡,會使其營養(yǎng)成分受到破壞。

所以,蜂蜜是用40度左右的溫開水沖服,夏季可用涼開水。

不適合喝蜂蜜水的人群

1.糖尿病人、脾虛瀉泄、脘腹脹滿、苔厚膩者不宜食用。

2.1歲以內(nèi)的嬰兒不宜食用。

注意:蜂蜜水不要和孜然、豆腐、鯽魚、大米、韭菜、豆?jié){、茭白、大蔥和茶等同食,否則會產(chǎn)生不良反應(yīng)。

因此,如果是做為保健,健康成人一般每天30-80克蜂蜜,可分為早、晚各一次。如果是做為或輔助,其服用量可適當(dāng)加多,成人一天100克,不要超過200克,早、中、晚各一次,兒童食用量是30克,應(yīng)視年齡大小而定。所以,蜂蜜水千萬不要過量飲用。

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