西梅是進口水果，味道可口，營養(yǎng)豐富。不過很多人害怕長胖，那么西梅熱量高嗎？吃西梅有哪些好處？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家，僅供大家參考。

西梅熱量高嗎

屬于中等，不算很高。

若以100克可食部分來算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見，西梅的熱量并不算高。此外，西梅是具有美容的功效的哦，很適合愛美女性食用的一款食品。

西梅鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營養(yǎng)維生素A和C等。當中的水分能保持皮膚彈性，其能減少干旱現(xiàn)象，維生素C能幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，而維生素A則可加強油脂細胞健康，滋潤肌膚，令它看起來更有光澤。西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復為動力，輕松緩解，同時也能保持腸道健康，這有益于女性。

西梅如何放熟/催熟

把西梅裝在一個干凈的紙袋里。用什么樣的紙袋倒沒有講究，只要里面除了西梅以外沒有其他東西就可以了。西梅（還有其他水果）成熟的時候，會釋放出乙烯氣體。把紙袋的口折起來，釋放出的乙烯氣體就會環(huán)繞在西梅周圍，西梅的成熟速度就加快了。

想要進一步加快西梅成熟的速度，就可以在紙袋里放一只熟透的香蕉。香蕉釋放出的額外的乙烯氣體會進一步加快西梅成熟的速度。

不要把西梅放在塑料袋里。由于塑料袋是無孔的，外面的新鮮空氣就無法進入，這樣催熟的西梅就會有一股怪味道。

如果你想慢慢催熟西梅，就可以把西梅放在碗里而不是紙袋里。放在碗里的西梅還是可以互相催熟，只不過速度會慢一點。

吃西梅的好處

1、西梅含有豐富的營養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一只新鮮水果的纖維含量。

2、西梅的鐵質(zhì)較高，位列十大榜內(nèi)。鐵質(zhì)可令你的面色紅潤、充滿光澤，而且增加體力，令你看來更精神奕奕。

3、西梅是補充維生素A的來源，因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。

4、西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時，鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的能量。

由此可見，西梅的營養(yǎng)價值極高，適當?shù)氖秤茫瑢θ梭w的好處多多。但是注意哦，不可過量食用哦，過猶不及。