杏仁是很多人都愛吃的一個堅果類食物，同許多種子類一樣，杏仁還具有潤腸通便的作用。如果在養(yǎng)生中提到杏仁，它就有鎮(zhèn)咳平喘、潤腸通便等作用。

具體說來，主要有如下幾種：

杏仁到底有哪些養(yǎng)生作用，老年人為什么要多吃？

1.止咳

久咳不止的人群可以多吃一些，杏仁具有斂肺止咳的功效，食用杏仁能起到很好的止咳效果，同時，中醫(yī)講究肺和大腸互為表里，肺部疾病通過調(diào)整大腸功能起到互相促進(jìn)的作用，而杏仁又能潤腸通便，對于久咳不止的情況，可謂一舉兩得，能較好的改善這種狀況。

2.通便

大便通暢自然能夠幫助排出體內(nèi)的毒素，所以杏仁能夠清理腸道毒素，幫助人體維持健康狀態(tài)。老年或者排便困難、大便堅硬，都可以多吃一些杏仁，達(dá)到緩解癥狀的目的。

杏仁到底有哪些養(yǎng)生作用，老年人為什么要多吃？

3.

是經(jīng)久不衰的話題，杏仁中所含有的飽和脂肪酸非常少，還能減少人體對脂肪的吸收，零食必備之一。

4.降低膽固醇

高血脂中高膽固醇是有代表性的一個指標(biāo)，剛好杏仁能夠降低人體的膽固醇，而且還能夠減少高血脂帶來的心血管疾患發(fā)病的風(fēng)險性，對于上了年紀(jì)的人群，特別是抽煙的男性，建議多吃一些杏仁。

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5.改善循環(huán)，美容養(yǎng)顏

杏仁中含有一些維生素還有豐富的揮發(fā)油，能夠滋潤皮膚，改善血液循環(huán)，減少皮膚皺紋和延緩皮膚衰老。這是很多堅果類食物所共有的特性，只是杏仁在這方面的效果更為突出。

杏仁入藥也是很常見的，只是作為使用時，還是建議遵循醫(yī)生的處方，科學(xué)用藥，幫助緩解身體的亞健康狀態(tài)，而不是自己盲目配伍，既不安全也不能達(dá)到祛除疾病的效果。

，平時沒事少吃些甜食，多吃一些堅果類的食物對身體是有很大的好處的，只是人們在真正去做的時候就不太能意識到這一點(diǎn)，即使意識到了也不能堅持去做到。杏仁在減脂以及保持大便通暢方面，對于老年養(yǎng)生，更是備受青睞，可以多吃一些杏仁。

若家有老人，可以使用杏仁搭配水果果汁的方法，比如在早上起床之后喝一杯鮮榨的果汁，然后吃上幾顆杏仁，促進(jìn)大腸蠕動，幫助排便。