水果現(xiàn)在成了人們每天生活的必要選擇,水果不僅能補(bǔ)充人體缺失的水分,還能補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)也算是保健必需品。但是吃水果也是非常有講究的,今天就為大家說說蘋果什么時(shí)候吃好。
蘋果什么時(shí)候吃好
1.早上空腹吃
早晨空腹吃一個(gè)蘋果,果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時(shí)后,自感精力充沛?崭钩蕴O果,還可使膽汁分泌流動(dòng),不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長,防止膽結(jié)石。
2.飯前1小時(shí)
飯前1小時(shí)吃蘋果可以減少熱量攝入。人群可在飯前1小時(shí)左右吃蘋果,這樣效果比較好。這是因?yàn)樘O果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感,這樣就可以讓人減少進(jìn)食,減少熱量攝入,從而達(dá)到的效果。有調(diào)查顯示,在飯前30分鐘吃1個(gè)蘋果,可以減少攝取熱量30%。
3.睡前
在晚上睡前一個(gè)小時(shí)吃蘋果也是非常好的,不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易,所以吃蘋果是很好的保健方法。但是如果睡前要是覺得肚子餓才吃蘋果的話,會(huì)成為“爛蘋果”營養(yǎng)價(jià)值就有所減低,還會(huì)傷胃。
看完以上內(nèi)容,相信大家對(duì)蘋果什么時(shí)候吃已經(jīng)有所了解了。如果身體狀態(tài)不是很好的人群,建議不要空腹吃蘋果,尤其是胃腸道疾病的患者,一般要求戒冷食,其次在早上空腹吃蘋果可能會(huì)引起胃的不適,建議在用餐2小時(shí)后或睡前吃蘋果。