果香四溢的季節(jié)里，吃水果不過了，除了水果餐，吃水果也可以，那么什么水果有效呢？下面一起來了解一下。

什么水果有效

1.香蕉

香蕉當中含有豐富的食物纖維，平時多點吃香蕉，可以促進胃腸道的蠕動，能夠加快糞便的排出，終起到的作用功效，另外香蕉的熱量非常低，并且吃香蕉之后可以有極強的飽腹感，在早上或者下午肚子餓的時候吃一根香蕉，必然是的選擇。

2.蘋果

蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質(zhì)能很好促進消化，避免太多的熱量在身體內(nèi)部堆積形成脂肪。蘋果中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)在進入身體之后能夠給我們很好的飽腹感，減少食物的攝取。

3.番茄

番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為零食食用，既飽腹又。

4.檸檬

檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質(zhì)能夠促進腸道的蠕動，有助于人體。

5.西瓜

西瓜能夠、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。

6.葡萄柚

葡萄柚中有著含量頗豐的維生素C，并且水果本身所含有的糖分也比較少，完全可以當作正餐來服用。不僅的作用非常不錯，葡萄柚服用之后還能夠有效的去除身體的疲憊感，對于皮膚也有著不錯的滋養(yǎng)效果。

7.菠蘿

菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白質(zhì)的消化，有助于。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，在飯后食用，以免過強的酸性傷害胃壁。

8.奇異果

奇異果含有的維他命C是非常多得，對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止以及。

以上就是關于什么水果有效的相關內(nèi)容介紹，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇，另外積極的運動鍛煉一定不能少。