開心果是大家喜歡吃的堅(jiān)果，開心果市場(chǎng)上價(jià)格高，但是營(yíng)養(yǎng)豐富，深受廣大消費(fèi)者歡迎，那么開心果熱量高不高？下面分享給大家開心果熱量高不高的相關(guān)知識(shí)！
開心果熱量高不高
開心果熱量，每百公克熱量高達(dá)602大卡。只要吃上20、30顆，就得慢跑100分鐘，才能消耗多余的熱量。根據(jù)分析，每百公克熱量的前5名，分別為開心果（602大卡）、蜜汁腰果（593大卡）、杏仁果（584大卡）、巧克力（580大卡）、大蒜花生（561大卡）。
開心果吃多能發(fā)胖嗎
吃太多會(huì)發(fā)胖。從統(tǒng)計(jì)的數(shù)字上來(lái)看開心果的熱量確實(shí)是高的，但靜下心來(lái)仔細(xì)分析一下，其實(shí)開心果的熱量并不是很高，因?yàn)?0顆中等大小的帶殼開心果，重量為25克左右，也就是剝?nèi)ミ@些開心果的外殼也就是只有10克左右的果肉，簡(jiǎn)單的計(jì)算一下一顆開心果的熱量只有3大卡左右。所以大家在期間適當(dāng)?shù)某蚤_心果是不影響的。很多堅(jiān)果的熱量從數(shù)字上看都是比較高的，但是去除厚厚的外殼，并沒(méi)有那么高的熱量，所以的您不要有太多的罪惡感，只要正常食用就不會(huì)增肥，而且，堅(jiān)果類都具有很強(qiáng)的飽腹感，利于，稍微吃一些就會(huì)感覺很飽了，也能夠達(dá)到減少身體的熱量，但要注意飯前吃才有效果哦。
每天吃多少開心果不會(huì)發(fā)胖
20-30克，即7-8顆。開心果高纖維、高油脂、高熱量，吃太多會(huì)增加很多額外的熱量，很容易長(zhǎng)胖。但是如果少兩次，由于纖維素含量多，不僅能清腸通便，還能增強(qiáng)飽腹感，抑制食欲，對(duì)有幫助哦。開心果中含的豐富的油脂有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體。而且，吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過(guò)剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重�？傊瑘�(jiān)果類的東西（比如開心果）之類的，每天吃一點(diǎn)對(duì)身體是好的。但是，吃多了還是會(huì)胖，每天吃一點(diǎn)不會(huì)胖的。
開心果熱量高不高？經(jīng)過(guò)以上內(nèi)容我們了解到開心果熱量高，大家在吃開心果的時(shí)候要適量吃，避免吃開心果發(fā)胖！（來(lái)源：樂(lè)哈網(wǎng)）