杏子是夏季常見的水果，口感酸甜又營養(yǎng)豐富，深受人們的喜愛，不知道杏子一天吃幾個(gè)呢？
杏子一天吃多少為宜
建議吃150克左右。 一般來說，杏子一天吃兩到三個(gè)即150克左右就差不多了。杏子營養(yǎng)豐富，含有多種人體所需的維生素和礦物質(zhì)，而且有機(jī)成分的含量也很高，是類較好的補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，可以調(diào)理身體的平衡。 但是杏子一天也不宜食用過多，一般兩到三個(gè)即可滿足人體的營養(yǎng)需求，吃多了可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，所以不要過量。
杏子吃多了會(huì)怎樣
1、上火。
杏子性偏熱，一次性食用過多的話容易導(dǎo)致口干舌燥、口腔潰瘍等上火癥狀的出現(xiàn)，所以適量食用。
2、刺激腸胃。
杏子中含有較多的植物酸，過量食用的話除了刺激牙釉質(zhì)，還可能引發(fā)腸胃的不適，從而出現(xiàn)、腹瀉等癥狀。
3、使血糖升高。
杏子中糖分含量很高，而且大部分是葡糖糖和果糖等容易消化吸收的糖類，所以一次性食用過多的話很容易使血糖升高。
吃杏子的好處
1、美容養(yǎng)顏。
杏子中含有多種人體所需的維生素和礦物質(zhì)，人食用以后可以有效地緩解皮膚衰老，使肌膚保持嫩滑彈軟，具有一定的美容養(yǎng)顏的作用。
2、生津止渴。
杏子口感酸甜，食用以后可以促進(jìn)唾液的分泌，有生津止渴的功效。
3、止咳平喘。
杏子被腸胃分解以后可以產(chǎn)生少量的氫氰酸，氫氰酸在體內(nèi)可以對(duì)呼吸中樞的神經(jīng)起到一定的作用。
吃杏子的注意事項(xiàng)
除了不宜過量食用外，吃杏子時(shí)的注意事項(xiàng)還有以下幾種：
1、吃杏子不要空腹吃，因?yàn)樾幼又泻休^多的植物酸，空腹食用的話容易對(duì)腸胃造成刺激。
2、孕婦不要食用杏子，因?yàn)樾幼佑休^強(qiáng)的熱性和滑胎性。
3、杏子不要與豬肉、鴨肉等生濕類食物食用。
4、杏子要等到熟透以后再吃，因?yàn)樯幼又锌嘈尤受盏暮亢芨�，這種物質(zhì)攝入體內(nèi)過多的話容易產(chǎn)生不適。
杏子雖然有營養(yǎng)價(jià)值，但是不宜食用過量，以免危害身體。