土蜂蜜是一種由野生蜂蜜生產(chǎn)的蜜，具有很高的營養(yǎng)價值，其中含有糖、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、有機酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有的人喜歡沖水喝，有的人卻喜歡直接吃，那么土蜂蜜可以直接吃嗎？土蜂蜜可以直接吃嗎

可以的。 土蜂蜜中主要的成分是糖類和水分，其中含有一部分的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、有機酸、酶類等，它具有護(hù)膚美容、、促進(jìn)消化、提高免疫等多種功效，無明顯的毒副作用，且其中的有效成份較易被人體吸收利用，所以土蜂蜜也是可以直接吃的。

土蜂蜜怎么吃

土蜂蜜除了直接吃之外，還可以其他方式服用。

1、溫水沖服。用溫水沖泡土蜂蜜是常見的食用方法，這種方法也更利于對其營養(yǎng)成分的吸收，但是要注意的是沖泡溫度不宜過高，一般建議在40-60度左右即可。

2、涂抹在面包上。如果比較大的兒童，也可以將土蜂蜜涂抹在面包或饅頭上食用，這樣可以增加口感。

土蜂蜜吃多少合適

每次25-50克，一天兩次。 一般建議土蜂蜜一次吃25-50克，一天吃2次即可，一天不宜超過100克，主要原因有一下幾點：

1、土蜂蜜中含有豐富的營養(yǎng)成分，而人體吸收有限，服用過多人體無法完全吸收。

2、土蜂蜜具有一定的潤腸通便的功效，適當(dāng)服用對促進(jìn)排便有利，但是服用過多可能會引起便溏或腹瀉等癥狀。

3、土蜂蜜中的糖類物質(zhì)占總量的65%-80%，且其中的糖分易被人體所吸收利用，長期大量服用土蜂蜜可能會容易導(dǎo)致肥胖。