世界睡眠日”是國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的天定為“世界睡眠日”，提醒人們重視睡眠。怎樣提高睡眠質(zhì)量呢？在日常的生活中，我們可以采取食療的方法來(lái)提高我們的睡眠質(zhì)量。
   “三香”之香椿
　　春分前后易發(fā)非感染性疾病，如高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。香椿對(duì)金黃色葡萄球菌、雙球菌、痢疾桿菌和傷寒桿菌等有明顯抑制作用。民間有用香椿治痔瘡、濕疹、遺精、關(guān)節(jié)疼痛、跌打損傷、食欲不振、壞血病等的驗(yàn)方。
　　“三香”之香菇
　　俗話(huà)說(shuō)：“吃了春分飯，一天長(zhǎng)”。春分以后，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，是孩子長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)段。香菇維生素D含量豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多，這些都是人體機(jī)能不可或缺的物質(zhì)。因此，人們要多吃些香菇。
　　“三香”之香麥菜
　　香麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、VB1、VB2等營(yíng)養(yǎng)成分，具有降低膽固醇、神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺等功效，是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，適量食用有助于睡眠。
    我們的健康與睡眠息息相關(guān)，平常多注意一下，我們就可以擁有好的睡眠質(zhì)量，好的精神狀態(tài)，也會(huì)很快的把工作做好。