夏天到了，紫外線的輻射很大，對身體不好，尤其是愛美的女生，那么如何防止紫外線呢？除了平時的防曬措施之外，更是需要內(nèi)補(bǔ)來保持。
    奇異果芭樂幫助美白
　　維生素c可抑制酪胺酸活性，減少黑色素生成，并促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白生成。
　　這樣吃：每天吃2~3份水果，其中1份選維生素c含量高者，如奇異果、土芭樂、香吉士等，又以前兩者份列維生素c含量高的第1、2名。
　　注意：成人每天建議維生素c攝取量為100毫克、上限為2000毫克，吃高劑量維生素c，可能導(dǎo)致腹瀉。抽煙、熬夜、壓力大者，每天至少攝取2種維生素c含量高的水果。
　　芒果紅蘿卜抗紫外線
　　類胡蘿卜素具保濕及抗氧化能力，可對抗紫外線對皮膚傷害。
　　這樣吃：類胡蘿卜素多半存在紅橙色蔬果，如木瓜、芒果等，1周可吃2~3次，1次約1碗，紅蘿卜、南瓜與油脂一起烹調(diào)，可提高吸收利用率。
　　注意：若長期大量攝取膚色會顯得蠟黃。
　　以下建議1天1杯，1周可喝2~3次，在中午喝，因為此時是人體肝火、心火旺盛時刻，不致太虛寒，這時喝果汁也較不傷脾胃。
　　1.苦瓜蘿卜汁清熱解火
　　材料：1/4條苦瓜、1/4條紅蘿卜、蜂蜜少許
　　做法：苦瓜洗凈去籽，紅蘿卜洗凈，加400~500c.c.冷開水打成果汁，依個人喜好加蜂蜜調(diào)味即可。
　　功效：清熱解火、改善口干舌燥和皮膚黯沉，適合燥熱體質(zhì)。
　　提醒：易拉肚子、臉色蒼白者不宜。
　　2.洋蔥番茄汁促進(jìn)循環(huán)
　　材料：1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。
　　做法：洋蔥、牛番茄洗凈，將洋蔥用鹽水泡10份鐘，加入400~500c.c.冷開水，擠半顆檸檬汁打成果汁。
　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)、改善臉部黯沉，適合虛寒體質(zhì)。
　　提醒：腸胃發(fā)炎、處急性發(fā)炎期，及火氣大者不宜。
　　3.青椒蘋果汁助抗氧化
　　材料：青椒半條、蘋果半顆。
　　做法：青椒、蘋果剖開去籽去蒂并洗凈，加400~500c.c.冷開水打成果汁，依個人喜好加入蜂蜜。
　　功效：讓皮膚柔嫩，適合一般體質(zhì)。
　　提醒：青椒打成汁后，鉀含量通常較高，此道腎臟病患者不宜。
　　每100克水果含的維生素c
　　水果(100克)/維生素c(毫克)
　　奇異果1顆：87
　　土芭樂2/3顆：81
　　香吉士1顆：72
　　小海梨1顆：38
　　柳丁半顆：32
　　荔枝4~5粒：30