糖是不少人喜愛食用的食品，但是，同樣，糖不能多吃的概念也深入人心。近日，加州大學(xué)舊金山分校的研究人員在《自然》雜志上發(fā)表論文指出，糖是一種純熱能物質(zhì)，它含有高熱量，但缺乏維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，即為“空熱量”。除了導(dǎo)致發(fā)胖外，還會刺激大腦釋放多巴胺讓人上癮。
　　一個新名詞———“糖上癮”開始被人們所關(guān)注。你有糖癮嗎？過多攝入糖可能對人體造成哪些危害？我們請專家為您揭開“糖”的甜蜜面紗。
　　糖的危害遠(yuǎn)在脂肪和卡路里之上
　　近日，權(quán)威科研期刊《自然》雜志中一篇名為《糖的毒性真相》的文章引起了不小的波動，作者通過動物實驗證明糖與煙酒一樣，具有潛在危害且會讓人上癮。“一方面，糖分影響體內(nèi)，使大腦無法發(fā)出飽腹的訊號，肚子飽了都還想繼續(xù)吃；另一方面，糖會使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖�！�
　　過去50年內(nèi)，全球糖消費量激增3倍，糖攝入過多造成的慢性疾病在全球高發(fā)，糖的危害遠(yuǎn)在脂肪和卡路里之上。
　　營養(yǎng)師顧中一表示：“糖能帶給人們快樂與滿足的情緒，然而，過量攝入糖容易引起如高血壓、胰腺炎、營養(yǎng)失調(diào)、肝功能損傷，對人體不利�！�
　　對于孩子來說，過量的糖分還會抑制其體內(nèi)生成“飽腹感”的，即使已經(jīng)吃過量，他們也仍會覺得餓，間接導(dǎo)致吃太多而長胖。
　　專家稱糖是多數(shù)慢性病的“主犯”，“卻擁有無害的公眾形象，真是不可思議�！�
　　如何戒掉糖癮？行為、心理同步走
　　在搜索引擎中輸入“糖上癮”，可以找到17900個相關(guān)結(jié)果，其中在一些論壇及問答網(wǎng)站中，很多人表示自己可能吃糖上了癮，詢問如何戒掉“糖癮”，“手邊只要有糖就會無意識地吃個精光，不吃糖就會煩躁”。專家表示，戒掉糖癮，應(yīng)從行為、心理兩方面下手。
　　一般人感到饑餓時會想吃糖，所以要讓血糖處于平穩(wěn)狀態(tài)，如在兩餐之間加餐等做法有利于降低人對糖的渴求。其次，減少對糖的依賴，改變心態(tài)也是非常重要的，找到生活中除飲食外的更多樂趣，用其他的方式來慰勞自己或派遣郁悶。
　　對于不少兒童嗜糖的問題，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院范志紅教授提醒，家長不要用甜食和香酥食品來獎賞孩子，從小培養(yǎng)孩子不愛甜食和濃味的習(xí)慣。
　　據(jù)了解，目前英國、法國等國家已經(jīng)禁止在校園內(nèi)銷售含糖軟飲料，而我國暫無對于糖及含糖軟飲料的控制辦法。