孩童是喜愛食用零食的一群人，不少家長也喜愛給孩子購買零食食用，不過，你是否在購買零食的時候注意過其是否為可以多吃的零食？零食食用有級別，根據(jù)《中國兒童青少年零食消費指南》，可將零食分為“可經(jīng)常食用”、“適當(dāng)食用”和“限制食用”三個推薦級別： 
    1、綠色級別：每天都可適當(dāng)食用一點，一般都是低脂低鹽低糖的各種食品，比如：牛奶、各種新鮮蔬菜水果、不添加糖等的果蔬汁等； 
    2、黃燈級別：每周可以食用幾次，主要是些含有較高熱量、脂肪或鹽分、糖等的食品，比如：巧克力、奶酪、薯條、一些水果干； 
    3、紅燈級別：每周食用一次或更少，一些高糖高鹽、高熱量高脂肪的食品，比如：過甜的糖果類、油炸類、添加糖類和色素的、色彩非常鮮艷的食品等。
    乳酸飲料不等于酸奶，其中的蛋白質(zhì)含量等營養(yǎng)成分確實都不及酸奶，而且有的乳酸飲料中還可能添加了糖分、果料或甜味劑等，如果孩子經(jīng)常猛喝，還可能引起肥胖、齲齒等問題。為此，營養(yǎng)科醫(yī)生建議，對于2歲以下的學(xué)齡前兒童，建議喝配方奶；對于二三歲以上至讀書期的學(xué)齡期兒童，還是建議喝點酸奶或牛奶。而乳酸飲料多只能當(dāng)零食吃，而且在零食分類中，屬于“黃燈”級別的零食，每周多吃一至兩次。
    醫(yī)生還提醒，家長在選擇零食時，可參照《中國兒童青少年零食消費指南》將零食分級的標準，用“紅綠燈”分別指代“可經(jīng)常食用”、“適當(dāng)食用”和“限制食用”三個推薦級別，多選擇“綠燈”級別的零食，盡量避開“黃燈”和“紅燈”級別的零食。吃零食不要距離正餐時間太近，每天食用次數(shù)應(yīng)控制在三次，更不宜在上網(wǎng)看電視的同時吃零食。