不少人都養(yǎng)成了睡前喝點(diǎn)東西喝者想吃點(diǎn)東西的習(xí)慣，但是又擔(dān)心會發(fā)胖，為此左右為難，有沒有一些食物適合在睡前食用又不必?fù)?dān)心發(fā)胖問題呢？下面這些食物，睡前吃非常合適，而且完全不用為發(fā)胖為擔(dān)憂，還可以提升你的睡眠質(zhì)量呢！  
    香蕉  
    實(shí)際上，香蕉可以稱為“包著果皮的安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。同時，睡前吃香蕉完全不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，因為香蕉中的卡路里很低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。  
    黃瓜  
    味甘，性平，具有明顯的、生津止渴功效。  
    黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的食品。  
    黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。  
    吃黃瓜還可以緩解炎癥，如容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多等癥狀。  
    溫牛奶  
    眾所周知，睡前喝杯牛奶有益睡眠，這是因為牛奶含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮的功效。  
    不必為了發(fā)胖而擔(dān)睡前是否可以喝牛奶，睡前喝牛奶不僅不會引起肥胖，而且還可以補(bǔ)充身體里的鈣。