糖類是引起肥胖的元兇之一，但身體對糖的需求仍是不容忽視，要解決想吃糖、又害怕因吃糖而來的肥胖的煩惱，不妨在餐后吃點糖，這樣還可以讓身體贅肉少一些。  
    只吃糖容易馬上形成脂肪，因為糖類攝取量過大，容易造成熱量過剩，而多余的熱量在體內堆積就形成了脂肪，尤其是臀部、腹部與下巴等容易囤積脂肪的部位，更容易看到肥胖的效力。營養(yǎng)專家指出，愛吃糖但不想留下肥胖的痕跡的人，不妨在餐后吃一點糖，可以減少脂肪的累積。  
    據(jù)專家介紹，飯后吃甜點比午茶吃下大量的巧克力要好很多，因為先前攝取的纖維素可使糖吸收變慢，減少對糖的吸收。不過吃糖還是要適量。  
    新研究指出，同時進食纖維食物及糖分有效果。研究人員稱，糖分一般在小腸分解后，會轉化為血糖及脂肪。但當吃下纖維時，纖維中的阿拉伯糖會阻止酵素分解糖分，這些未分解的葡萄糖隨后會送到大腸由微生物分解，此過程將制造出大量有機酸。由于有機酸能減慢肝臟中的脂肪制造，可達到的效果。這種進食方法不但能，而且有助于對抗癡肥現(xiàn)象，預防糖尿病及高血壓。 
    另外，專家建議，空腹時不要攝入過多的糖份，以免引起胃酸，造成胃部不適。如果十分愛吃甜的話，少吃巧克力、糖果這類的單糖，盡可能吃水果或淀粉類的多糖，既可減少身體的負擔，又可以達到攝取糖類的目的。