零食是很多朋友的愛好，由于零食的營養(yǎng)價值不高，還可能導(dǎo)致一些負(fù)面影響，所以，在零食方面我們有時不敢大膽放松的吃，這里交給大家?guī)渍�，讓你輕松的享受美食。
    1.吃薯片薯?xiàng)l
    瑞典科學(xué)家首次證實(shí)，土豆等富含淀粉的食物在高溫烹炸下會產(chǎn)生過量丙烯酰胺，而過量丙烯酰胺可能致癌。但是，偶爾食用油炸類食品對身體的危害并不會很大，如果你真想吃，可以選擇國內(nèi)市場上比較的薯片品牌有樂事Lays、可比克、上好佳等，口味多達(dá)十多種，品質(zhì)相對穩(wěn)定很多。
    2.吃方便面
    方便面是面餅經(jīng)過棕櫚油油炸，棕櫚油飽和脂肪酸，難以消化吸收。料包味道太重，鹽太多，必然攝入過量鈉，香辛料也太多。從總體上來看，營養(yǎng)素含量太單一，主要是碳水化合物，而維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等都微乎其微。如果你想解口饞，可以扔掉其調(diào)料包，自己放置調(diào)料，然后再加煮一些新鮮蔬菜。這樣一來，被很多人批評營養(yǎng)不全的方便面，就變成了“營養(yǎng)快餐”。
    3.吃巧克力
    吃巧克力容易發(fā)胖這種說法是錯誤的，100克純巧克力僅含420卡路里的熱量。瑞士是巧克力消耗量多的國家，每人每年要吃掉10千克巧克力，而肥胖率卻是世界的。當(dāng)然，巧克力中也含有很多不利于健康的物質(zhì)，如果你確實(shí)比較喜歡吃巧克力，你可以選擇中國市場上比較常見的好巧克力有瑞士蓮、吉利蓮和費(fèi)列羅。費(fèi)列羅以酒心巧克力著名，但瑞士蓮在今年圣誕主推甜蜜款Lindor軟心巧克力，將完勝酒心巧克力。