冬季要注意3高5低7分飽
2012/12/22 8:56:03 閱讀數(shù)：611 信息分類：
保健食品 編輯：小張
所謂的3高5低7分飽就是：高植物蛋白、高新鮮度、高纖維；低膽固醇、低脂肪、低鹽、低糖和低酒精量；飯菜只吃七分飽，控制食欲，杜絕暴飲暴食。
冬季是容易發(fā)胖的季節(jié)。因?yàn)槎颈容^寒冷，人們的活動(dòng)就會(huì)相應(yīng)減少，接觸的零食時(shí)間就會(huì)比較多，就會(huì)不停的吃。這樣，慢慢的身體就很容易發(fā)福。如果飲用不當(dāng)，還可能蘊(yùn)藏著疾病會(huì)纏著你。為了健康的度過(guò)冬季，我們一定要注意3-5-7原則。
烹調(diào)時(shí)能少放油就少放，建議多用煮、燉、蒸的少油烹飪方式，可以減少很大一部分油的攝入量，油炸食品更要避免。
鹽攝入過(guò)多也容易引發(fā)高血壓和腎臟疾病，食鹽每日的攝入量不應(yīng)該超過(guò)6克，也就相當(dāng)于1小啤酒蓋。如遇聚會(huì)或者進(jìn)食高油高脂的食物，如果想更好地控制熱量的攝入，餐前可以喝一杯黑咖啡，能減少能量的吸收。