辦公室OL緩解壓力常備小零食
在枯燥的辦公室里坐上七八個(gè)小時(shí)并不是一件很容易的事情。工作壓力大,還要才思敏捷,大腦需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。那么你存放在抽屜里的小零食就可以起到作用了。下面給大家介紹一些辦公室OL常備解饞零食。
1、花生
能防皮膚病。花生種含有豐富的維生素B2,這是我國(guó)居民日常膳食中較為缺乏的一種維生素。所以要適當(dāng)?shù)亩喑孕┗ㄉ�,既可以補(bǔ)充維生素B2的不足,還能夠預(yù)防唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2、核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素,能夠讓指甲變得更加的堅(jiān)固不容易開裂。同時(shí)核桃中富含植物蛋白,能夠促進(jìn)指甲的生長(zhǎng),經(jīng)常吃核桃,有助于指甲的秀韌。
3、大棗
預(yù)防壞血病。棗中含有豐富的維生素C,人一旦缺乏維生素C則會(huì)引起疲勞倦怠感覺,嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生壞血病。因此,經(jīng)常吃棗可補(bǔ)充維生素C.
4、開心果
開心果中含有不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),適當(dāng)?shù)氖秤媚軌虼竽X的血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
5、魷魚絲
魷魚絲干燥后,水分含量比較低,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮,蛋白質(zhì)含量為16%~20%,鐵、鋅等含量都不低,同時(shí)脂肪的含量卻很低,而且魚類中的脂肪中含有普通食物所缺少的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。
魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品,吃得開心,還要適當(dāng)限量才好。
6、即食果蔬片
菠蘿片、香蕉片已經(jīng)成為過去式了,因?yàn)槠淠芰勘容^高,不屬于甲亢零食的范疇了�,F(xiàn)在一些蘋果、胡蘿卜、平菇和姜都被加工成好吃的休閑食品了,采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn),果蔬的營(yíng)養(yǎng)損失小。
但是,即食果蔬片多吃無益,因?yàn)槭卟撕退难a(bǔ)充還是以新鮮為。
7、豆腐干
豆腐干突出的營(yíng)養(yǎng)益處是高鈣,豆腐干的特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)均衡,蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物都不缺少。但是,一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干重約20克,作為零食吃上兩三片,就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%.
8、咖啡、牛奶
有的人不喜歡牛奶,但是又難以割舍牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,因?yàn)榕D讨腥殁}的含量比較豐富,吸收率也比較高;也有人喜歡喝咖啡,但選的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂會(huì)帶來危害心血管健康的反式脂肪。