春天，大地復(fù)蘇，一片是生機勃勃的景象。但在這個季節(jié)，也是人們犯困的時候，常常乏力，昏昏欲睡。這是什么原因造成的呢？因為在冬天的時候防止散失熱能，整個皮膚的血管處于收斂的狀態(tài)。春季的變暖，是血管擴張，皮膚血流量增大，供應(yīng)給腦的血液就會減少；而且，人們的睡眠時間減少，所以就會感到困倦，總覺得睡不夠。但如能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解 除“春困”,使你精力充沛。
　　1、三餐要合理安排及熱烈分配
　　三餐要有規(guī)律，因為缺乏能量就會犯困。在一天的三餐里要營養(yǎng)豐富。養(yǎng)成每天早上攝入大部分熱量，以便供給身體。在主食方面，選擇綠豆飯或全麥面包為好，此外，土豆中淀粉含量較高，午飯別吃，晚上吃則有助于睡眠。在就餐的順序上 ,先吃肉，后吃蔬菜，吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。
　　2、飲食要清淡
　　油膩的菜肴讓人在飯后會產(chǎn)生疲憊的現(xiàn)象，所以春季吃清淡的飯菜比較好。要多吃一些含有維生素的蔬菜，膳食結(jié)構(gòu)的 平衡，對人體維持正常的功能，保持旺盛的精力。
　　3、要有足夠的蛋白質(zhì)
　　蛋白質(zhì)有利于提高人的精力，正常成人每天蛋白質(zhì)的推薦攝入量為：1.2克/千克體重。雞魚肉和低脂制品中的 蛋白質(zhì)含量比 較高，魚肉不會增加脂肪的積累。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力 .
　　除了以上注意的以外，春困也是一些病理的因素，其也是疾病的表現(xiàn)。例如精神病發(fā)前出行的抑郁；肝炎前期的嗜睡的現(xiàn)象 ,還有心臟病等慢性疾病因體質(zhì)虛弱而引起困乏。因此，疾病引起的春困，要去醫(yī)院就診。