由于夏季的干燥和氣溫的上升,再加上心情的煩悶,很多人都不斷的出現(xiàn)上火現(xiàn)象。針對這種情況我們應(yīng)該采取相應(yīng)的措施來應(yīng)對,下面介紹幾種飲食方面的方法來排除這個問題。
    糙米是稻米經(jīng)過加工后所產(chǎn)的一種米，比起白米更富有許多維他命,所以糙米向來被視為一種健康食品。
    糙米還是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的b族維生素和維生素e,能促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預(yù)防和腸癌。
    將糙米與海米一同放在鍋內(nèi),加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
    酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。
    乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止。酸奶中所含的多種?,還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進腸道消化分解。
    花生的營養(yǎng)價值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。
    花生可以強健腸道,這是因為花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用�；ㄉ�中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),會增加腸道的韌性。
    每日吃5─6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養(yǎng)不會被破壞,也容易吸收。
    花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
    花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用�；ㄉ�中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。
    每日吃5─6�；ㄉ�，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
    這三種食物是的選擇，也是夏天必不可少的食品。