隨著科技的發(fā)達,電腦成為了人們生活中一部分,而坐在電腦前工作的人也越來越多,在這樣的環(huán)境下,很多電腦族的人都會感到眼睛干澀,出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。這時我們需要在飲食上來改善這種狀態(tài)。
    營養(yǎng)專家提醒大家,控制上網(wǎng)時間,不要長時間用眼。同時,電腦族平時也要多吃明目的食物,如枸杞子、決明子等。
    營養(yǎng)專家指出,維他命a與維他命b都與視覺神經(jīng)有著密切的關系。
    補充維他命a可以防治眼干、視力衰退以及夜盲癥。胡蘿卜、紅棗以及綠色、黃色的蔬菜都富含維他命a。
    而維他命b則是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,若維他命b1不足,眼睛會特別容易干澀,特別容易產(chǎn)生疲勞感;若維他命b2不足,則容易引發(fā)角膜炎。芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物都是富含維他命b的食物,建議多吃。
    枸杞子和決明子都有清肝明目的作用,電腦族可以邊上網(wǎng)邊來杯以枸杞子或決明子為材料做的飲料。下面教大家制作方法。
    野甘菊枸杞養(yǎng)生茶
    材料:枸杞4-5粒新鮮檸檬1片野甘菊茶一袋(1.5g)
    做法:
    1、在杯子里放4-5粒枸杞和一片新鮮的檸檬、野甘菊茶(其它口味的也可以)
    2、倒入熱水泡8分鐘。
    決明子菊花茶
    材料:菊花決明子大棗(或者枸杞)
    做法:把所有的材料都放到茶壺里,沖入沸水,燜十分鐘就可以喝了。
為了您的健康，對于電腦族我們，我們需要時常的提醒自己多吃一些防輻射，防眼睛干澀的食物，這樣我們才能更好的工作，更好的生活。